Legninca - prawie Lubin ;)

Wtorek, 19 maja 2009 · dodano: 20.05.2009 | Skomentować odważyli się: 1

Trening mocy. 5 mocnych depnięć razy 5 serii. Najpierw krajową 3 w kierunku na Lubin, zawróciłem w Karczowiskach. Powrót tą samą drogą ale przed wjazdem na obwodnicę skręciłem w lewo i przez tory dalsza część treningu - Bobrów - Pątnówek - Rzeszotary - Legnica. Chwila w mieście, parku i do domu.

Prochowice

Niedziela, 17 maja 2009 · dodano: 17.05.2009 | Skomentować odważyli się: 2

Dzisiejszy dzień podwójnie związany z rowerem. Po pierwsze rano byłem oglądać, i robić foty, na wyścigu koło Złotoryji, a o 16 zrobiłem sobie trening.
Trasa do Prochowic główną drogą, półgodzinna posiadówa u koleżanki a następnie powrót do domu. Ładne tempo mi wyszło, nie licząc końcowego rozjazdu średnia z trasy wyszła coś koło 31 km/h :)


Strzelski (2miejsce) i Arek (6miejsce)

Siłowo

Piątek, 15 maja 2009 · dodano: 16.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Najpierw 5 km w poszukiwaniu pedałek shimano 520, po zamontowaniu trening siłowy w lasku złotoryjskim. Po jego skończeniu na liczniku już 43 km. Następnie do arka i rundka szosowa przez Gniewomierz, Legnickie Pole, Księginice, Koskowice i piekary do domku.

Po michała

Środa, 13 maja 2009 · dodano: 13.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Pierwsza część dzisiejszej jazdy to trening. Wyjazd z domu ok 17:30, rozgrzewka przez miasto. Legnica - Koskowice - Kłębanowice - Rogoźnik - Taczalin - Księginice - Koskowice - Kłębanowice - Rogoźnik. Tu skończyłem sesję treningową. 4 tempówki. Następnie napisałem sms do Michała gdzie już jest, gdyż wracał rowerem z wrocka. Okazało się że w ujeździe górnym. Wyruszyłem więc mu naprzeciw. Spotkaliśmy się jakoś przed Postolicami. Dalej już razem wróciliśmy przez Taczalin do Legnicy, zobaczyliśmy jak przebiega remont fragmentu wrocławskiej i przez rynek, chojnowską dojechaliśmy aż do zajezdni. Dalej już każdy pokierował się w swoją stronę, ja do domu a michał... nie mam pojęcia :D

na progu mleczanowym

Wtorek, 12 maja 2009 · dodano: 12.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Trening w celu sprawdzenia swojego progu mleczanego. 20 min rozgrzewki przez miasto. Ulicą koskowicką mijam centrum ogrodnicze i od pierwszego skrzyżowania rozpoczynam 30 minutową jazdę na maksa. Mijam Koskowice i jade dalej. Po 10 min włanczam pulsometr który na bierząco wyznacza średni puls. Mijam Księginice i jade dalej. Dojeżdżając do zjazdu na autostrade i wracam tą samą drogą cały czas na maxa. Koniec sprintu dopiero na końcu ul. koskowickiej. Po 20 min wylanczam pulsometr. Chwile dochodze do siebie i patrzę - średni puls 170. Taki więc mam próg mleczanowy. Teraz będę wiedział jak precyzyjniej trenować, choć i tak wydaje mi się że stać było mnie na troszkę więcej. Próbę powtórzę po zdzieszowicach.

mała przejażdżka przed maratonem

Piątek, 8 maja 2009 · dodano: 08.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0

park park lasek park park czyli sprawdzenie roweru po konserwacji (umyty, dopompowane oponki, podregulowane hamulce)

ostatnio w ogóle nie miałem czasu żeby jeździć. Po powrocie z nad morza przywitał mnie bałagan codzienności, szkolne kolokwia no i sprawy prywatne. Ale mam nadzieje że ten odpoczynek na rowerze pozytywnie wpłynie na jutrzejsze siły podczas wyścigu.

So close no matter how far
couldn't be much more from the heart
forever trusting who we are
and nothing else matters

never opened myself this way
life is ours, we live it our way
all these words I don't just say
and nothing else matters

trust I seek and I find in you
every day for us something new
open mind for a different view
and nothing else matters

never cared for what they do
never cared for what they know
but I know

so close no matter how far
couldn't be much more from the heart
forever trusting who we are
and nothing else matters

never cared for what they do
never cared for what they know
but I know

never opened myself this way
life is ours, we live it our way
all these words I don't just say
and nothing else matters

trust I seek and I find in you
every day for us something new
open mind for a different view
and nothing else matters

never cared for what they say
never cared for games they play
never cared for what they do
never cared for what they know
and I know

so close no matter how far
couldn't be much more from the heart
forever trusting who we are
no nothing else matters

POBIEROWO - DZIWNÓW - POBIEROWO

Poniedziałek, 4 maja 2009 · dodano: 05.05.2009 | Skomentować odważyli się: 8

W celu spalenia kalorii. Wybrałem się na odwiedzenie ośrodka w którym za czasów dzieciństwa spędzałem co roku wakacje. Okazało się że to już totalna ruina :D


a tu most zwodzony na rz. Dziwnej w Dziwnowie

1000 km w Kwietniu

Wtorek, 28 kwietnia 2009 · dodano: 28.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Po tej ilości km czuję się wykończony..
Dzisiaj wyjazd do Lubina, do rodziny. Chciałem zobaczyć jak wyglądają postępy na budowie mojego wuja. Wyjazd ok 11. Do Lubina jechałem standardowo, jak zawsze. Asfaltem przez wioski, czasami jakiś przejazd przez lasek. W samym lubinie niezły wiatr w plecy, prędkość z wiatrem w okolicach 45-55 km/h. Nowa galeria wygląda na bliską wykończeniu, jest na prawdę wielka. Sam parking jest ogromny, a otwarcie już 9 maja. Chyba przyjadę, ale już samochodem :P Krótka półgodzinna posiadówka u wuja i ruszamy razem poza Lubin na teren budowy. Byłem już lekko głodny to też ciocia poratowała mnie jogurtem i batonikiem Corny ;)

Najpierw jazda jakimiś polnymi drogami, aż wylądowaliśmy we wsi Krzeczyn Mały, z tamtąd już asfaltem do Górzycy. Działkę wujem ma bardzo dużą, dwukrotnie większa niż moja. Domek też będzie prezentował się okazale, a już zwłaszcza garaż, będzie po prostu szeroki :)

Gadka szmatka i trzeba jechać. Odprowadziłem wuja pod dom i ruszyłem z powrotem do Legnicy. Zatrzymałem się jeszcze w sklepie i kupiłem 3 Twixy, żeby tylko zabić głód. Trasa wciąż wzdłuż DK3 ale o wiele więcej terenów leśnych co by łatwiej było jechać pod wiatr. Było strasznie, wolę tego nie wspominać :D Do domu wpadłem o 15:30, a na uczelnię miałem na 16:30. Na szczęście się nie spóźniłem tyle że nie jadłem obiadu, za to w drodze zjadłem 2 grześki.

Legnica - Bobrów - Rzeszotary - Miłgostowice - Raszowa mała i zwykła - Pieszków - Osiek - Lubin

Lubin - Gorzelin - Raszówka - Dobrzejów - Rzeszotary - Bobrów - Legnica.

A tu filmik dla tych co lubią kolarstwo szosowe, niesamowity finish :D

27.04.2009

Poniedziałek, 27 kwietnia 2009 · dodano: 27.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Niepełny trening z racji zajęć które miałem na 13:30. Wyjazd z domu ok 12, najpierw do sklepu rowerowego na jaworzyńskiej do mechanika. Jak się okazało szwankuje mi tylna piasta, szykują się niezłe wydatki. W środę oddaję koło, zobaczymy czy da się to naprawić. A od 12:30 normalny trening.

Legnica - Gniewomierz - Legnickie Pole - Księginice - Koskowice - Legnica

W stronę Legnickiego P. tak wiało że jechałem w porywach 26 km/h, za to w drugą stronę co najmniej 40 :)

standardowa traska

Czwartek, 23 kwietnia 2009 · dodano: 23.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Pierwszy trening po maratonie :) Ciężko było, nie powiem że nie. Mimo iż wypoczęty byłem. Niestety na rower wyszedłem dopiero po 17, więc zrealizowałem jedynie 3/4 planu, ale to i tak zawsze lepiej niż nic. Średnia przed wjazdem w miasto 31 km/h co mnie bardzo ucieszyło gdyż takie wartości widywałem na liczniku w zeszłym roku dopiero w czerwcu/lipcu :) Plan treningowy to jednak nie bajera, to coś na prawde daje. Oczywiście dalej jestem amator, żeby nie było że za nie wiadomo kogo sie mam :)

Legnica - Gniewomierz - Legnickie Pole - Starachowice - Mikołajowice - Księginice - Koskowice - Legnica (zawitałem też na chwilkę do kuzyna na piekarach)