Info
To jest dziennik rowerowy który prowadzę ja, Evo88 z miasta Lubin.
Przejechałem już 31753.37 kilometrów w tym 4476.22 w terenie.
Moja średnia to 23.95 km/hWięcej o mnie.
Często tu zaglądam:
My bikes
Wykres roczny
Z archiwum X
- 2025, Listopad4 - 0
- 2025, Październik8 - 0
- 2025, Wrzesień12 - 0
- 2025, Sierpień12 - 0
- 2025, Lipiec11 - 0
- 2025, Czerwiec7 - 0
- 2025, Maj6 - 0
- 2025, Kwiecień8 - 0
- 2025, Marzec8 - 0
- 2025, Luty7 - 0
- 2025, Styczeń4 - 0
- 2024, Grudzień12 - 0
- 2024, Listopad21 - 0
- 2024, Październik12 - 0
- 2024, Wrzesień12 - 0
- 2024, Sierpień13 - 0
- 2024, Lipiec4 - 0
- 2023, Wrzesień5 - 0
- 2023, Sierpień1 - 0
- 2023, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj1 - 0
- 2017, Sierpień1 - 0
- 2016, Wrzesień1 - 0
- 2016, Sierpień4 - 0
- 2016, Lipiec2 - 0
- 2016, Maj1 - 0
- 2014, Sierpień2 - 1
- 2014, Lipiec5 - 0
- 2013, Kwiecień2 - 8
- 2013, Marzec1 - 1
- 2013, Luty1 - 4
- 2012, Sierpień1 - 2
- 2012, Maj1 - 3
- 2012, Marzec2 - 3
- 2012, Luty1 - 2
- 2011, Listopad1 - 2
- 2011, Październik5 - 3
- 2011, Wrzesień1 - 3
- 2011, Sierpień1 - 1
- 2011, Lipiec2 - 1
- 2011, Czerwiec7 - 8
- 2011, Maj10 - 10
- 2011, Kwiecień6 - 18
- 2011, Marzec9 - 10
- 2011, Luty2 - 3
- 2010, Grudzień4 - 12
- 2010, Listopad3 - 1
- 2010, Październik4 - 3
- 2010, Wrzesień7 - 3
- 2010, Sierpień8 - 5
- 2010, Lipiec11 - 3
- 2010, Czerwiec11 - 1
- 2010, Maj11 - 9
- 2010, Kwiecień10 - 7
- 2010, Marzec10 - 8
- 2010, Luty1 - 0
- 2009, Grudzień4 - 9
- 2009, Listopad5 - 3
- 2009, Październik11 - 9
- 2009, Wrzesień22 - 16
- 2009, Sierpień27 - 22
- 2009, Lipiec17 - 16
- 2009, Czerwiec24 - 13
- 2009, Maj16 - 26
- 2009, Kwiecień25 - 18
- 2009, Marzec11 - 7
- 2009, Luty7 - 14
- 2008, Grudzień1 - 0
- 2008, Listopad1 - 0
- 2008, Październik4 - 3
- 2008, Wrzesień7 - 12
- 2008, Sierpień21 - 8
- 2008, Lipiec23 - 18
- 2008, Czerwiec16 - 7
- 2008, Maj14 - 7
- 2008, Kwiecień14 - 0
- 2008, Marzec13 - 0
- 2008, Luty7 - 1
- 2008, Styczeń6 - 0
- 2007, Grudzień12 - 1
- 2007, Listopad4 - 0
- 2007, Październik10 - 3
- 2007, Wrzesień13 - 5
- 2007, Sierpień18 - 0
- 2007, Lipiec10 - 3
- 2007, Czerwiec19 - 5
- 2007, Maj20 - 5
- 2007, Kwiecień8 - 0
- 2007, Marzec12 - 0
- 2006, Listopad4 - 0
- 2006, Październik4 - 0
- 2006, Wrzesień16 - 1
- 2006, Sierpień17 - 2
- 2006, Lipiec21 - 0
- 2006, Czerwiec4 - 0
Licznik odwiedzin
Wpisy archiwalne w kategorii
samotnie
| Dystans całkowity: | 17270.75 km (w terenie 1581.10 km; 9.15%) |
| Czas w ruchu: | 684:55 |
| Średnia prędkość: | 25.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 37665 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 240 (118 %) |
| Maks. tętno średnie: | 170 (84 %) |
| Suma kalorii: | 148758 kcal |
| Liczba aktywności: | 457 |
| Średnio na aktywność: | 37.79 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Dane wyjazdu:
13.60 km
0.00 km teren
00:35 h
23.31 km/h
v-max:40.31 km/h
Temperatura:14.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Odpoczynek przed wyścigiem
Sobota, 6 czerwca 2009 · dodano: 06.06.2009 | Skomentować odważyli się: 0
po mieście. Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
58.09 km
0.00 km teren
02:23 h
24.37 km/h
v-max:63.81 km/h
Temperatura:13.0
HR max:182 ( 90%)
HR avg:152 ( 75%)
Kalorie: 2017 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Stanisławów Na Czarno
Czwartek, 4 czerwca 2009 · dodano: 04.06.2009 | Skomentować odważyli się: 0
Wietrznie, zimno, ponuro i w dodatku po całym dniu spędzonym w szkole. Beznadziejny dzień na trening. Dlatego też wybrałem się w zeszłorocznym stroju Abrry -krótkie spodenki, potówka, koszulka i bluza- mimo wszystko było mi wciąż zimno, ale zrealizowałem to co miałem zrobić. 7 minutowe interwały pod górkę nie są takie straszne, najgorsze jest zjeżdżanie i to zimno. Ciężko po tym było rozruszać nogi. W dodatku na ostatnim podjeździe zaczęło kropić, ale nie padało. Wiał za to silny wiatr, podczas powrotu na szczęście w plecy ;)Temperatura w Legnicy 13, w Stanisławowie 10 stopni.
Wiatr 26-22 km/h
17:15 - 19:40
Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
81.25 km
5.00 km teren
03:11 h
25.52 km/h
v-max:68.33 km/h
Temperatura:16.0
HR max:187 ( 92%)
HR avg:155 ( 76%)
Kalorie: 2620 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Wreszcie zdrowy
Poniedziałek, 1 czerwca 2009 · dodano: 01.06.2009 | Skomentować odważyli się: 2
Długo oczekiwana jazda na rowerze :) Po tygodniu spędzonym w łóżku (częściowo bo szkoły nie odpuszczałem) wreszcie wskoczyłem na rower. Ku mojemu zdziwieniu rozpierała mnie energia (ale tylko do pewnego momentu :D) Rozgrzewka przebiegała 3 strefy wyżej niż planowano, po legnicy poruszałem się ostrymi zrywami i prędkością dochodzącą do 40km/h. Tętno 174-186. Cóż, na szczęście za miastem ochłonąłem, a już dojeżdżając do Stanisławowa całkowicie sobie odpuściłem zważając na to ile mi jeszcze km zostało do legnicy. Podjazd na górkę drogą terenową (kiedyś wydawała się bardziej stroma i trudniejsza) która pod koniec jest bardzo stroma. Jednakże przed wjazdem na nią zdzwoniłem się z Kaziem (Łukasz), umówiliśmy się że spotkamy się po drodze. Ostatecznie padło na kostkowy zjazd w Winnicy. Dalej już jechaliśmy razem (do Legnicy).Legnica - park - Koskowice - Taczalin - Księginice - Legnickie Pole - DK3 - Małuszów - Przybyłowice - Słup - Winnica - Sichówek - Sichów - Prusice - Leszczyna - Stanisławów - Sichów - Sichówek - Krajów - Winnica - Kozice - Babin - Legnica.
Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
35.72 km
0.00 km teren
01:24 h
25.51 km/h
v-max:63.81 km/h
Temperatura:22.0
HR max:186 ( 92%)
HR avg:141 ( 69%)
Kalorie: 973 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Duchota
Czwartek, 21 maja 2009 · dodano: 21.05.2009 | Skomentować odważyli się: 3
Dziś 2 razy na kole... Żuka i Tira :D O ile Tir rozpędził mnie do 63 km/h (i zabrakło mi już przełożeń) o tyle żuczek wlókł się jedynie 40... Mimo wszystko było bardzo przyjemnie. Kiedyś może przekroczę 80 km/h za Tirem, ale to już na szosie będzie :) Legnica - Legnickie Pole - Strachowice - Mikołajowice - Koskowice - Legnica Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
64.77 km
0.00 km teren
02:16 h
28.57 km/h
v-max:49.15 km/h
Temperatura:25.0
HR max:180 ( 89%)
HR avg:147 ( 72%)
Kalorie: 1689 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
LUBIN
Środa, 20 maja 2009 · dodano: 20.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0
W założeniu miało być 2,5 do 3 godzin jazdy regeneracyjnej na rowerze ale ja tak nie potrafię :D Musiałem miejscami depnąć bo za bardzo korciło. Legnica - Lubin - Obora - Lubin - Legnica. Krajową trójką. Gorąco ! Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
41.91 km
0.00 km teren
01:26 h
29.24 km/h
v-max:51.10 km/h
Temperatura:20.0
HR max:186 ( 92%)
HR avg:139 ( 68%)
Kalorie: 1116 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Legninca - prawie Lubin ;)
Wtorek, 19 maja 2009 · dodano: 20.05.2009 | Skomentować odważyli się: 1
Trening mocy. 5 mocnych depnięć razy 5 serii. Najpierw krajową 3 w kierunku na Lubin, zawróciłem w Karczowiskach. Powrót tą samą drogą ale przed wjazdem na obwodnicę skręciłem w lewo i przez tory dalsza część treningu - Bobrów - Pątnówek - Rzeszotary - Legnica. Chwila w mieście, parku i do domu. Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
41.27 km
0.00 km teren
01:22 h
30.20 km/h
v-max:45.77 km/h
Temperatura:23.0
HR max:182 ( 90%)
HR avg:156 ( 77%)
Kalorie: 1090 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Prochowice
Niedziela, 17 maja 2009 · dodano: 17.05.2009 | Skomentować odważyli się: 2
Dzisiejszy dzień podwójnie związany z rowerem. Po pierwsze rano byłem oglądać, i robić foty, na wyścigu koło Złotoryji, a o 16 zrobiłem sobie trening.Trasa do Prochowic główną drogą, półgodzinna posiadówa u koleżanki a następnie powrót do domu. Ładne tempo mi wyszło, nie licząc końcowego rozjazdu średnia z trasy wyszła coś koło 31 km/h :)
Strzelski (2miejsce) i Arek (6miejsce)
Kategoria samotnie
Dane wyjazdu:
61.22 km
0.00 km teren
02:46 h
22.13 km/h
v-max:52.12 km/h
Temperatura:17.0
HR max: (%)
HR avg:149 ( 73%)
Kalorie: 1633 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Siłowo
Piątek, 15 maja 2009 · dodano: 16.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0
Najpierw 5 km w poszukiwaniu pedałek shimano 520, po zamontowaniu trening siłowy w lasku złotoryjskim. Po jego skończeniu na liczniku już 43 km. Następnie do arka i rundka szosowa przez Gniewomierz, Legnickie Pole, Księginice, Koskowice i piekary do domku. Kategoria samotnie, w towarzystwie
Dane wyjazdu:
70.01 km
0.00 km teren
02:34 h
27.28 km/h
v-max:52.12 km/h
Temperatura:16.0
HR max:186 ( 92%)
HR avg:149 ( 73%)
Kalorie: 2261 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
Po michała
Środa, 13 maja 2009 · dodano: 13.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0
Pierwsza część dzisiejszej jazdy to trening. Wyjazd z domu ok 17:30, rozgrzewka przez miasto. Legnica - Koskowice - Kłębanowice - Rogoźnik - Taczalin - Księginice - Koskowice - Kłębanowice - Rogoźnik. Tu skończyłem sesję treningową. 4 tempówki. Następnie napisałem sms do Michała gdzie już jest, gdyż wracał rowerem z wrocka. Okazało się że w ujeździe górnym. Wyruszyłem więc mu naprzeciw. Spotkaliśmy się jakoś przed Postolicami. Dalej już razem wróciliśmy przez Taczalin do Legnicy, zobaczyliśmy jak przebiega remont fragmentu wrocławskiej i przez rynek, chojnowską dojechaliśmy aż do zajezdni. Dalej już każdy pokierował się w swoją stronę, ja do domu a michał... nie mam pojęcia :D Kategoria samotnie, w towarzystwie
Dane wyjazdu:
30.84 km
0.00 km teren
01:11 h
26.06 km/h
v-max:38.89 km/h
Temperatura:16.0
HR max:182 ( 90%)
HR avg: (%)
Kalorie: 500 (kcal)
Rower:Canyon GC 08r
na progu mleczanowym
Wtorek, 12 maja 2009 · dodano: 12.05.2009 | Skomentować odważyli się: 0
Trening w celu sprawdzenia swojego progu mleczanego. 20 min rozgrzewki przez miasto. Ulicą koskowicką mijam centrum ogrodnicze i od pierwszego skrzyżowania rozpoczynam 30 minutową jazdę na maksa. Mijam Koskowice i jade dalej. Po 10 min włanczam pulsometr który na bierząco wyznacza średni puls. Mijam Księginice i jade dalej. Dojeżdżając do zjazdu na autostrade i wracam tą samą drogą cały czas na maxa. Koniec sprintu dopiero na końcu ul. koskowickiej. Po 20 min wylanczam pulsometr. Chwile dochodze do siebie i patrzę - średni puls 170. Taki więc mam próg mleczanowy. Teraz będę wiedział jak precyzyjniej trenować, choć i tak wydaje mi się że stać było mnie na troszkę więcej. Próbę powtórzę po zdzieszowicach. Kategoria samotnie