Ustawka u mnie ok 14:00, spokojna jazda...

Piątek, 10 kwietnia 2009 · dodano: 10.04.2009 | Skomentować odważyli się: 1

wreszcie jest licznik

Jednak spokojnie nie było. Po całym tygodniu wypoczęty i pełen sił wsiadłem na rower. Myślałem że będzie mnie opuchnięta noga boleć ale nic z tych rzeczy, wszystko grało, nawet o niej zapomniałem. Jedynie na kostce opuchlizna dała o sobie znać.
Trening w towarzystwie Arka, z którym bardzo dawno nie jeździłem. Oboje przygotowujemy się do bikemaratonu we Wrocku, S&K;TEAM vs POLIBUDA WRO ;D Nie zdradzę kto jest lepiej przygotowany, ale podpowiem tylko że gdybym był mocniejszy to na pewno bym się pochwalił ;D To może teraz traska:

Legnica - Warmątowice Sienkiewiczowskie - Przybyłowice - asfaltową dróżką wśród pól na Słup - Chroślice - Bogaczów - Pomocne - Stanisławów (tu na sam szczyt) - Sichów - Sichówek - Krajów - Krotoszyce - Wilczyce - Legnica.

Przerwa na banana i uzupełnienie wody w bidonie w domu.

Legnica - Lotnicza - Rataja - Park - Rzeczypospolitej - Piłsudzkiego drogą rowerową ;D - Sikorskiego - Wrocławska - Kunice. Tu zapakowałem rower w samochód i odebrałem od mechanika (wymiana tylnego zawieszenia). W drodze powrotnej spotkałem jeszcze 2 kumpli - na rowerach. Oczywiście musiała być gadka szmatka :D

ps. dziś moje serce zabiło jak dotąd najszybciej - 202 ud./min. na podjeździe między Bogaczowem a Pomocnym.

ostro

Niedziela, 5 kwietnia 2009 · dodano: 05.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Zmienione opony na bardziej szosowe, wreszcie. Trening z Bartkiem, po legnicy troche
kunice
grzybiany
koskowice
taczalin
ksieginice
legnickie pole
biskupice
raczkowa
legnica (miasto+park)

Stanisławów

Czwartek, 2 kwietnia 2009 · dodano: 04.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Wyjazd na Stanisławów z Ernestem. MTB i Szoska, Erni zrobił sobie rozjazd a ja ostry trening :D Podjazd x3 od ostatniego mostku.

Steady As She Goes

Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 21.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Nie wiem ile km, nie wiem jaki dokładnie czas jazdy, wiem jedno, było ciężko, baaardzo ciężko :D Licznika w dalszym ciągu brak, ale już zamówiłem, pozostaje mi czekać aż przyjdzie.
Pozwoliłem sobie podzielić ten wpis na 3 części:
I rozgrzewka,
była bardzo długa, obejmowała ok 23,39 km. Najpierw udałem się po anię (zapomniałem wspomnieć o gumie którą zauważyłem wyprowadzając rower przez co się spóźniłem), później z anią wróciliśmy się do mnie po rękawiczki i papier toaletowy. Chciałem jakoś przymocować rolkę do sztycy ale stwierdziliśmy wspólnie że trochę ludzie mogliby się dziwnie patrzeć, no i papier jeszcze wkręciłby mi się w szprychy czy coś... tak więc wzięliśmy po kawałku na smarkowanie :) Przez lasek złotoryjski, ulicę złotoryjską i obwodnicę dotarliśmy do Gniewomierza gdzie miałem ćwiczyć na tym podjeździe między Gniewomierzem a Legnickim Polem.
II Trening
Obejmował 8 wjazdów na górkę, jazda na maxa zaczynała się od kilku znaków na zakręcie a kończyła na tablicy za górką, wg mapy google odcinek ten mierzy 1,52 km, tak więc jeden wjazd i zjazd liczy 3,04 km razy 8 daje to 24,32 km. Tętno na wjeździe miało być pow 185, ale nie wiem czy mi się to udało, widziałem tylko że pod koniec wynosiło 180, choć maxymalne miałem 197, zresztą nieważne. Przełożenia siłowe, z przodu 3 z tyłu 6. Ania w tym czasie wybrała się na rundkę za Legnickie Pole.

III Rozjazd
Przyjemna część ale strasznie głodny już byłem, zatrzymaliśmy się jeszcze z anią na takim mostku przed legnicą i zawiesiliśmy naszą flagę z srajtaśmy na powitanie wiosny.

foty będą później :)
pzdr. dla czytających

LASEK

Czwartek, 19 marca 2009 · dodano: 19.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

kilka okrazen

wreszcie trening

Niedziela, 8 marca 2009 · dodano: 08.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Po tygodniu chorowania postanowiłem wyjść na rower. Dziś teren w 99% :) Lasek a poźniej park, no i szukanie kwiaciarni nie zawalonej klientami :D Km spisane z licznika kumpla bo w moim bateria padła :)

pada śnieg pada śnieg...

Sobota, 14 lutego 2009 · dodano: 14.02.2009 | Skomentować odważyli się: 4

mogło by to się wreszcie skończyć bo strasznie przeszkadza w treningach ;) Z powodu ogromnej śnieżycy i temperatury minusowej musiałem ponownie wybrać się w teren. Półtorej godziny jazdy w takim zimnie wystarczająco mnie wychłodziło i czas było wracać do domu. Kilka okrążeń w lasku, obwodnicą w kierunku strefy LSEE i wzdłuż kaczawy do parku. Dane z licznika fałszywe gdyż nie zmieniłem obwodu koła po przełożeniu opon ;) Lajtowy trening z Bartkiem i Pawłem z abrry.

Wietrzny trening

Wtorek, 10 lutego 2009 · dodano: 10.02.2009 | Skomentować odważyli się: 1

Ustawka o godzinie 16 pod domem kumpli. Jechaliśmy w trzech (Ja, Kaziu i Erni na szosie). W zasadzie gdyby nie Ernest nie utrzymalibyśmy takiego tempa. Warunki pogodowe bardzo kiepskie. Wiał silny wiatr, było bardzo zimno a do tego robiło się coraz ciemniej. Nowe bloki do pedałków działają idealnie. Wreszcie mogę przeskakiwać przeszkody bez obawy że się wypne.

Tak na rozwianie nudy tego wpisu kilka fotek z stycznia:

AŻ 46 km :D

Sobota, 7 lutego 2009 · dodano: 07.02.2009 | Skomentować odważyli się: 1

Nie no wszystko mi się skasowało :/ Nie chce mi się pisać po raz 2 to samo... tak w skrócie. Trening z Łukaszem z Abrry. Nasza forma słaba, praktycznie cały czas prowadził Łukasz a pogoda dopisała choć troszkę za zimno. Trasa Legnica - Legnickie Pole- Strachowice - Mikołajowice - Wądroże Wielkie - Taczalin - Koskowice - Legnica.

specjalnie dla Morpheo :)


magazyn Lidl


Lenovo


magazyn Lidl

Wycieczka na Słup z Anią i

Niedziela, 21 grudnia 2008 · dodano: 21.12.2008 | Skomentować odważyli się: 0

Wycieczka na Słup z Anią i Bartkiem.