Wiosna !

Piątek, 3 kwietnia 2009 · dodano: 03.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Trening, cztery 10 minutowe tempówki, pierwsza była niepełna, ciężko mi się jechało, mam nadzieje że to przez wczoraj. Trasy nie chce mi się opisywać, to co zwykle, Legnickie pole, strachowice itd ;) Pulsometr znowu wariuje - max puls 240 :D
PIERWSZY RAZ W TYM ROKU W STROJU LETNIM :)

Stanisławów

Czwartek, 2 kwietnia 2009 · dodano: 04.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Wyjazd na Stanisławów z Ernestem. MTB i Szoska, Erni zrobił sobie rozjazd a ja ostry trening :D Podjazd x3 od ostatniego mostku.

hmmm

Środa, 1 kwietnia 2009 · dodano: 04.04.2009 | Skomentować odważyli się: 0

takie tam po mieście, parku. Free ride.

lekki rozjazd

Poniedziałek, 30 marca 2009 · dodano: 30.03.2009 | Skomentować odważyli się: 2

kilometry szacunkowo gdyż jeździłem po lasku i parku :) a licznika wciąż brak...

training on the driveway

Niedziela, 29 marca 2009 · dodano: 29.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Trening podobny do tego jaki byl tydzien temu w sobote. Trasa jest na mapce.
Podjazd w gniewomierzu x6 (od mostku na rzecze do byłej komendy policji w Legnickim Polu) gdyż ponieważ zaczęło kropić. Jak się później okazało mogłem kontynuować gdyż wcale mocno nie padało. Pojechałem do babci do mikołajowic na pączka, a właściwie na 3 :D
Jazda 15-18:30.

Nightwish

Sobota, 28 marca 2009 · dodano: 28.03.2009 | Skomentować odważyli się: 1

Bikestats znowu generuje błędy, albo w ogóle nie działa. Nie będę więc pisał drugi raz to samo ;)
W skrócie, 15 min rozgrzewki i... (15 min jazdy tętno 160-180, 5 min 120-140) i taki cykl powtórzyłem 4 razy. Rundka Gniewomierz - Legnickie Pole - Księginice - Koskowice - Legnica - Bartoszów - Gniewomierz razy 2.

Legnica - Lubin

Czwartek, 26 marca 2009 · dodano: 27.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Znowu mało czasu na treningi, przez szkołę :D no i spotkania :)
Trasa do Lubina przez Pątnówek, Rzeszotary, Miłgostowice, Lasy, Raszową, Osieka i do samego Lubina. Nawet nie wjeżdzałem w miasto, przejechałem tylko przez działki i od razu powrót żeby zdąrzyć na umówione spotkanie. W drodze powrotnej przebiłem się przez ulewę. Na szczęście popadało krótko, 10 min w deszczu da się przeżyć :)

Steady As She Goes

Sobota, 21 marca 2009 · dodano: 21.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

Nie wiem ile km, nie wiem jaki dokładnie czas jazdy, wiem jedno, było ciężko, baaardzo ciężko :D Licznika w dalszym ciągu brak, ale już zamówiłem, pozostaje mi czekać aż przyjdzie.
Pozwoliłem sobie podzielić ten wpis na 3 części:
I rozgrzewka,
była bardzo długa, obejmowała ok 23,39 km. Najpierw udałem się po anię (zapomniałem wspomnieć o gumie którą zauważyłem wyprowadzając rower przez co się spóźniłem), później z anią wróciliśmy się do mnie po rękawiczki i papier toaletowy. Chciałem jakoś przymocować rolkę do sztycy ale stwierdziliśmy wspólnie że trochę ludzie mogliby się dziwnie patrzeć, no i papier jeszcze wkręciłby mi się w szprychy czy coś... tak więc wzięliśmy po kawałku na smarkowanie :) Przez lasek złotoryjski, ulicę złotoryjską i obwodnicę dotarliśmy do Gniewomierza gdzie miałem ćwiczyć na tym podjeździe między Gniewomierzem a Legnickim Polem.
II Trening
Obejmował 8 wjazdów na górkę, jazda na maxa zaczynała się od kilku znaków na zakręcie a kończyła na tablicy za górką, wg mapy google odcinek ten mierzy 1,52 km, tak więc jeden wjazd i zjazd liczy 3,04 km razy 8 daje to 24,32 km. Tętno na wjeździe miało być pow 185, ale nie wiem czy mi się to udało, widziałem tylko że pod koniec wynosiło 180, choć maxymalne miałem 197, zresztą nieważne. Przełożenia siłowe, z przodu 3 z tyłu 6. Ania w tym czasie wybrała się na rundkę za Legnickie Pole.

III Rozjazd
Przyjemna część ale strasznie głodny już byłem, zatrzymaliśmy się jeszcze z anią na takim mostku przed legnicą i zawiesiliśmy naszą flagę z srajtaśmy na powitanie wiosny.

foty będą później :)
pzdr. dla czytających

LASEK

Czwartek, 19 marca 2009 · dodano: 19.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0

kilka okrazen

SLUP

Środa, 18 marca 2009 · dodano: 19.03.2009 | Skomentować odważyli się: 0